Camille Su
Rambut rontok dan kebotakan dapat menjadi kondisi yang menyusahkan bagi pria dan wanita. Kondisi ini bisa berdampak signifikan terhadap penampilan seseorang dan sulit diobati, yang dapat menyebabkan tekanan psikologis bagi pasien.
Selain faktor genetik, kerontokan rambut dan kebotakan dapat disebabkan oleh resistensi insulin dan kontrol gula darah yang buruk. Tanpa mengatasi masalah-masalah mendasar ini, mengobati kerontokan rambut bisa menjadi tantangan.
Rambut Rontok Dapat Berhubungan Dengan Resistensi Insulin dan Gula Darah yang Tak Terkendali
Kebotakan pada pria adalah salah satu penyebab umum kerontokan rambut, dan diyakini disebabkan oleh sekresi hormon pria yang tidak normal. Pola kerontokan rambut dapat berbeda menurut jenis kelamin: Pria biasanya mengalami garis rambut yang surut dan kebotakan pada mahkota, sementara wanita mungkin mengalami penipisan rambut di bagian atas kepala.
Penanganan umum untuk pola kebotakan pada pria meliputi obat oral seperti finasteride, losion rambut topikal, dan transplantasi rambut. Namun, finasteride dapat menyebabkan efek samping seperti disfungsi seksual dan rasa kantuk pada sebagian kecil pasien, dan losion rambut topikal dapat menyebabkan reaksi alergi dan memiliki efektivitas yang terbatas. Meskipun transplantasi rambut menawarkan solusi permanen, namun biayanya mahal dan tidak terjangkau untuk semua orang.
Dr. Chien-Te Hung, yang memiliki gelar doktor dari Johannes Gutenberg University Mainz dan seorang spesialis metabolisme di 17beauty Clinic di Taiwan, menyoroti bahwa orang cenderung hanya berfokus pada tingkat hormon pria yang abnormal yang menyebabkan kebotakan pada pria, tetapi hanya mengobati hormon pria saja mungkin tidak cukup untuk memperbaiki kondisi tersebut. Hal ini karena pasien dengan pola kebotakan pria sering mengalami resistensi insulin.
Pengalaman klinis Hung selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa dengan mengatur gula darah dan resistensi insulin pasien, tak hanya kondisi mereka dapat dikontrol dan diperbaiki, tetapi rambut mereka juga dapat tumbuh kembali.
Penelitian menunjukkan bahwa insulin dan hormon pria dalam tubuh saling terkait. Insulin dapat merangsang produksi androgen, sementara peningkatan kadar androgen dikaitkan dengan kondisi seperti hiperinsulinemia dan resistensi insulin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola kebotakan pada pria dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor di luar genetika, seperti merokok dan sindrom metabolik (yaitu resistensi insulin). Sindrom metabolik ditandai dengan lingkar pinggang yang besar dan obesitas perut, dan meskipun individu dengan kondisi ini mungkin tidak menderita diabetes, mereka sering mengalami kerontokan rambut sebagai gejalanya.
Akumulasi lemak di jaringan perut dapat menyebabkan gangguan metabolisme, seperti resistensi insulin, hiperinsulinemia, hipertensi, intoleransi glukosa, dan diabetes. Resistensi insulin dapat memengaruhi fungsi normal sel endotel dalam pembuluh darah, yang menyebabkan hipoksia jaringan lokal, insufisiensi mikrovaskuler, dan miniaturisasi folikel rambut, yang pada akhirnya menyebabkan kerontokan dan kebotakan.
Selain itu, penelitian menemukan bahwa orang dengan riwayat keluarga dengan kerontokan rambut, yang juga memiliki sindrom metabolik, lebih mungkin untuk mulai mengalami kerontokan rambut sebelum usia 30 tahun.
Hung mencatat bahwa penderita diabetes mungkin mengalami kerontokan rambut dan kebotakan sebagai potensi komplikasi, terutama ketika kadar hemoglobin terglikasi mereka secara konsisten melebihi 10 persen. Ini dapat menyebabkan kerontokan rambut yang signifikan dari waktu ke waktu.
Hung kemudian menjelaskan bahwa gula darah yang tidak terkontrol dengan baik dapat mempengaruhi proses metabolisme, yang menyebabkan terhentinya sintesis protein. Hal ini, pada gilirannya, dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerontokan dan kebotakan. Selain itu, fungsi tubuh lainnya yang terkait dengan pertumbuhan dan sintesis, seperti penyembuhan luka, kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel epitel usus, kuku, dan kulit, juga dapat memburuk.
Dengan perawatan yang tepat, pasien dapat memulihkan proses metabolisme normal mereka, serta mekanisme pertumbuhan dan sintesis, sehingga dapat mengatasi masalah kerontokan dan kebotakan rambut.
Faktor-faktor seperti keamanan makanan dan polusi lingkungan dapat memiliki efek yang merugikan pada sel, yang menyebabkan kerontokan rambut dan kebotakan pada pria. Namun, Hung menyatakan bahwa faktor-faktor ini sering kali berada di luar kendali kita. Oleh karena itu, ia percaya bahwa mengatasi masalah insulin dan gula darah adalah pendekatan mendasar yang lebih efektif untuk mengobati kebotakan pada pria.
Kurangilah ‘Minyak-Gula-Tepung’ untuk Memperbaiki Resistensi Insulin
Resistensi insulin terkait erat dengan kebiasaan diet seseorang. Pola makan modern dipenuhi dengan makanan berindeks glikemik tinggi, yang merupakan penyebab utama resistensi insulin. Baik di restoran maupun supermarket, seseorang dapat dengan mudah menemukan makanan yang digoreng, roti, kue, biskuit, permen, dan soda, yang semuanya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Jenis makanan ini ditandai dengan kandungan lemak, gula, dan tepung yang tinggi. Oleh karena itu, Hung menciptakan sebuah istilah untuk menggambarkan makanan-makanan ini: “minyak-gula-tepung.”
Dia menunjukkan bahwa studi epidemiologi global telah mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidup dan lingkungan adalah pendorong utama meningkatnya insiden resistensi insulin dan diabetes. Di antara faktor-faktor ini, perubahan pola makan adalah kontributor utama, dan pola makan ini sering kali mencakup konsumsi makanan “minyak-gula-tepung”.
Selain memperhatikan asupan makanan “minyak-gula-tepung”, ada beberapa prinsip diet yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memperbaiki resistensi insulin.
Pengaturan Makan: Daging, Sayuran, Nasi
Banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi makanan lengkap lebih mungkin menyebabkan lonjakan kadar gula darah daripada ngemil, tetapi kenyataannya justru sebaliknya. “Mengonsumsi camilan ‘minyak-gula-tepung’ lebih mungkin menyebabkan lonjakan kadar gula darah daripada makanan lengkap yang dimakan dengan urutan daging, sayuran, dan nasi,” kata Hung.
Hung merekomendasikan agar orang mengonsumsi makanan dengan urutan daging, sayuran, lalu nasi, dan mencoba mengonsumsi makanan segar, alami, dan beragam untuk mengurangi risiko kelainan gula darah dan resistensi insulin.
Pilihlah Biji-bijian Utuh Daripada Olahan
Alat pemantau glukosa yang terus menerus bertindak seperti “cermin ajaib” yang menunjukkan dampak makanan berbeda terhadap kadar gula darah. Beberapa makanan yang dianggap menyebabkan lonjakan gula darah sebenarnya hanya memiliki sedikit efek, sementara beberapa makanan yang dianggap sehat mungkin memiliki dampak lebih besar pada kadar gula darah.
Sebagai contoh, nasi putih dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lebih besar dibandingkan dengan roti gandum.
Dikarenakan struktur alami pati dalam biji-bijian utuh, maka diperlukan waktu lebih lama untuk mencernanya, yang mengakibatkan kenaikan kadar gula darah secara bertahap. Namun, menggiling biji-bijian menjadi tepung mengubah struktur ini, sehingga memengaruhi kadar gula darah. Hung menunjukkan bahwa bahkan makanan yang terbuat dari tepung gandum, seperti roti dan mie, dapat mempercepat kenaikan gula darah. “Daripada menggiling biji-bijian menjadi tepung, pilihlah biji-bijian utuh,” saran Hung. Contoh biji-bijian utuh ini termasuk jelai, quinoa, dan bulgur.
Perlu dicatat bahwa oatmeal instan yang tersedia di pasaran, meskipun memiliki tampilan yang utuh, telah melalui proses pengolahan yang ekstensif, dan oleh karena itu dapat menyebabkan respons gula darah yang serupa dengan bubur atau bubur. Berdasarkan pengamatan Hung, dampak glikemiknya sebanding dengan mie instan, dengan peningkatan kadar gula darah yang terjadi hanya sekitar lima menit lebih lambat dibandingkan dengan glukosa.
Tak semua jenis mie merusak kadar gula darah, tetapi beberapa lebih baik daripada yang lain.
Gandum durum, tidak seperti gandum biasa, adalah gandum keras dengan kandungan protein tinggi, yang menghasilkan pasta yang lebih keras. Ketika pasta gandum durum murni dimasak sesuai dengan petunjuk dalam kemasan, yaitu merebus mie hingga matang dan hanya 70 hingga 80 persen matang, pasta ini memiliki dampak glikemik yang mirip dengan nasi, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Hung.
Namun, pasta yang dibuat hanya dengan 20 persen gandum durum atau yang dimasak terlalu matang akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah lebih cepat, yang berarti masih lebih baik daripada pasta gandum biasa, tetapi tidak sebaik pasta yang seluruhnya terbuat dari gandum durum.
Biarkan Nasi Dingin Sebelum Dikonsumsi
Menurut Hung, jika pasien mengikuti urutan makan daging, sayuran, dan nasi, dan makan nasi putih dingin, gula darah mereka dapat mencapai maksimum 120 mg/dl, dengan puncaknya tidak lebih dari 140 mg/dl (kadar gula darah postprandial normal berkisar antara 80 hingga 140 mg/dl).
Kenaikan kadar gula darah dapat berbeda tergantung apakah nasi dimakan segera setelah dimasak, didinginkan sebelum dikonsumsi, atau dimakan keesokan harinya. Nasi yang didinginkan atau disimpan semalaman mengandung lebih banyak pati resisten, yang membantu memperlambat kenaikan gula darah dengan cepat.
Insulin sebagai Solusi Jangka Pendek untuk Pertumbuhan Kembali Rambut
Selain mengelola resistensi insulin dan menstabilkan gula darah melalui diet yang tepat, beberapa pasien diabetes tipe 2 yang mengalami kebotakan pada pria mungkin memiliki peluang untuk menumbuhkan kembali rambut melalui perawatan tertentu, seperti terapi suntikan insulin.
Menurut Hung, dalam kasus-kasus di mana pasien diabetes tidak dapat secara efektif mengontrol kadar gula darah mereka, bahkan dengan beberapa obat, suntikan insulin dapat direkomendasikan untuk mencegah komplikasi. Di bawah bimbingan dokter yang berpengalaman dalam terapi insulin, beberapa pasien mungkin hanya memerlukan suntikan insulin jangka pendek hingga kadar gula darah mereka stabil, setelah itu mereka dapat menghentikannya.
Selain itu, penggunaan alat pemantau glukosa secara terus menerus dalam beberapa tahun terakhir telah memungkinkan banyak orang agar lebih memahami dan mematuhi pengobatan yang direkomendasikan Hung, yang mengarah pada hasil pengobatan yang lebih baik. Berdasarkan 40 tahun lebih pengalaman klinis Hung, pasien yang menerima terapi injeksi insulin biasanya mengalami stabilisasi bertahap tingkat kontrol gula darah mereka dalam waktu dua hingga tiga bulan. Setelah sekitar enam bulan, rambut mereka akan mulai tumbuh kembali, dengan rambut baru yang sebagian besar adalah warna alami pasien.
Sebagai contoh, seorang profesor universitas berusia 62 tahun telah menderita diabetes selama bertahun-tahun. Dia telah berjuang dengan kadar gula darah yang tidak terkontrol dan kebotakan pada pria karena kurangnya perawatan yang tepat. Namun, setelah diberi resep obat hipoglikemik oral dan suntikan insulin, ia tidak lagi mengalami kerontokan rambut, dan rambut baru mulai tumbuh di area yang sebelumnya terkena pola kebotakan pria. (asr)
