Home

hidup sehat tipsBagaimana cara pola hidup yang sehat, suatu pertanyaan yang sering Anda tanyakan yang berhubungan dengan kesehatan bukan ? Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang.

Berikut beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk menuju hidup sehat.

1. Sertakan sayuran hijau pada setiap makanan Anda

Anda akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung sayuran hijau. Karena mereka mengandung karbohidrat, serat yang kaya nutrisi dan tersedia bagi kita dalam bentuk alami.

Untuk menyebut manfaat, sayuran hijau anti-inflamasi juga dapat melawan kanker serta meningkatkan pembentukkan tulang. Sedangkan menggabungkan sayuran hijau di setiap kali Anda makan mungkin terdengar sulit tetapi akan menjadi mudah dengan sedikit arahan.

Coba tambahkan sayuran hijau (seperti bayam) ke smoothie sarapan pagi Anda, memiliki jus hijau saat makan siang dan tumis berdaun hijau favorit Anda untuk makan malam.

2. Berolaharaga

Kita semua tahu bahwa aktivitas fisik sangat bagus untuk kesehatan kita juga membantu Anda merasa lebih baik. Ini akan membersihkan pikiran Anda, menjaga pikiran Anda dari stres dan memberi Anda energi.

Tidak peduli apa yang Anda lakukan dan hanya terus mencoba kegiatan yang berbeda sampai Anda menemukan hal yang Anda sukai dan secepatnya menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

3. Rencana ke depan

Kita menjalani kehidupan yang kompleks dan penuh dengan kesibuka. Misalnya saya yang bekerja sebagai seorang pelatih kesehatan dan ibu dari dua orang anak sehingga membuat orang lain bertanya bagaimana saya menemukan waktu untuk mendukung kebiasaan sehat.

Perencanaan ke depan adalah kuncinya. Ini adalah disiplin yang paling efektif untuk menjalani kehidupan dengan lebih bersemangat dan lebih produktif. Plus, perencanaan ke depan secara signifikan menurunkan tingkat stres Anda dan meningkatkan kebahagiaan Anda.

Menyusun jadwal mingguan Anda pada Minggu malamnya dan termasuk waktu untuk kegiatan seperti berbelanja, memasak dan olahraga jika Anda ingin mengambil di gym.

4. Jadwal tidur yang tatap

Salah satu keluhan yang umum kita dengar adalah kelelahan. Kebanyakan orang lebih sibuk dari sebelumnya sehingga memiliki jadwal yang tidak menentu dan kelaparan pada waktu tidur.

Hal ini menyebabkan gangguan terhadap jam tubuh internal kita yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Cobalah membuat rutinitas dengan mendapatkan waktu tidur yang sama setiap malamnya.

Mulai melepas lelah dengan mematikan perangkat elektronik Anda selama 30 menit sebelum tidur. Anda akan terkejut akan perolehan manfaat yang begitu banyak dalam membantu kesehatan Anda secara keseluruhan!

5. Meluangkan waktu untuk diri sendiri

Berilah waktu untuk diri Anda sendiri setiap harinya untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai , walaupun hanya untuk beberapa menit saja. Mulailah dengan membuat daftar kegiatan sebanyak 10-15 menit yang membuat Anda bahagia.

Membuat janji pada diri sendiri untuk melakukan kegiatan dari daftar Anda tersebut, setidaknya satu kegiatan saja setiap harinya dan itu akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.( drfranklipman.com/anai/yang)

Bagikan ke teman-teman :

berita kehidupan, nasional, internasional

erabaru footerErabaru (Epoch Times Indonesia) hadir dalam bentuk media cetak dan situs online. Kami menempatkan kepentingan pembaca sebagai prioritas utama. Semangat kami adalah memberikan kontribusi bagi pembaca agar dapat meningkatkan kehidupan mereka dan meningkatkan pemahaman dan penghargaan terhadap kehidupan sesama baik dalam lingkup lingkungan sekitar maupun lingkup dunia. Jaringan reporter kami tersebar di berbagai belahan dunia, meliput berita lokal yang otentik dan berhubungan dengan dunia global. Kemandirian kami memungkinkan kami dapat memberikan laporan secara luas, fakta yang dapat dipertanggungjawabkan dan menyajikan keberagaman pandangan.